在现代竞技体育高强度、高对抗、高精准的发展趋势下，体能已成为决定运动员竞技水平上限的核心要素，更是技战术发挥、 心理状态稳定、运动寿命延长的基础保障。本文运用文献研究法、比较分析法、归纳演绎法，明确体能训练的概念以及类型，在此基础上 阐述了体能训练对于提高运动员身体素质、技术动作质量、心理状态、减少伤病发生等方面的影响，从各项目实际出发，将体能训练分解 到专项中去，最后统计出体能训练在提高成绩方面所起的重要作用。综上所述：合理有效的体能锻炼能够有效改善运动员的神经系统调节 功能、物质能源供给水平及身体平衡协调机能，减少运动中出现的伤病情况，并在一定程度上提高运动员高水平发挥的时间长度，进而促 使运动员运动表现得到进一步的发展。